シャワーヘッドはお風呂で毎日使用するものですが、シャワーを浴びるだけで、体を温めて血行をよくし、疲れをとることができるのをご存知でしょうか。これは、シャワーヘッドの水圧を利用することで、体の疲れを感じる部位別にマッサージをすることで、血行促進やリラックス効果が期待できます。シャワーヘッドでマッサージする方法は、まず最初はヘッドを高い位置に設置し、全身にお湯を浴びるようにします。お湯の温度は上半身は39～40度、心臓から低い位置にある下半身は41度の範囲内に設定します。

温まりづらい部位からシャワーを当てていくのがコツです。ふくらはぎから太もも、腕・脇や腰・お尻、ウエスト・首というステップでマッサージを行っていきます。順番でマッサージを行います。シャワーのあて方は、下から上に動かし、押し流すように水量を調整していきます。

また、特に凝り固まっている部分とツボやリンパ節がある部分は時間をかけてマッサージしていきましょう。やりすぎると肌を痛めてしまいますので、だいたいのシャワーの時間の目安は10分から15～20分程度にしておきます。シャワーヘッドでマッサージする効果は様々あります。血行促進につながる効果が大きいです。

温かいお湯でマッサージすることで血流を良くし、筋肉や内臓の働きを活性化させてくれます。さらに、水圧が良い刺激になって、老廃物の排出を促します。血行促進は冷え性やむくみの改善にもつながることや、免疫力や代謝アップにもつながります。